5 Batidos de Frutas Energizantes - RECETAS

 

Si quieres refrescarte y recargar tu cuerpo con nutrientes de alta calidad, no dudes en probar estas deliciosas recetas energizantes de batidos de frutas. ¡Son fáciles de hacer y puedes disfrutarlos en cualquier momento!

Los batidos de frutas se han convertido en una de las opciones favoritas para incrementar la ingesta de nutrientes en las dietas habituales. Son fáciles de hacer, puedes beberlos en cualquier momento del día y sus propiedades promueven el bienestar de muchas maneras. ¿Quieres aprender a hacer energizantes batidos de frutas en casa?

Preparar batidos de frutas energizantes es fácil, rápido y tiene muchas ventajas. A diferencia de los batidos comerciales, hacer batidos en casa garantiza el uso de frutas y verduras 100% orgánicas. Además, están libres de azúcares, conservantes y todo tipo de aditivos industriales que suelen afectar su calidad nutricional.

Batidos de frutas energizantes

Hacer batidos de frutas es una buena alternativa para aumentar tus niveles de energía cuando estás fatigado. De hecho, puedes disfrutarlos en el desayuno, ya que aportan carbohidratos, antioxidantes y otros nutrientes clave para un mejor rendimiento físico y mental.

Lo más interesante es que sus combinaciones de ingredientes ofrecen muchos beneficios a tu organismo. Por su contenido en fibra dietética , mejoran la digestión, combaten el colesterol y ayudan a prolongar la sensación de saciedad para reducir el consumo excesivo de calorías.

Además, son fuentes importantes de antioxidantes, vitaminas y minerales que estimulan el sistema inmunológico para reducir el riesgo de infecciones. Además, hidratan el cuerpo y contribuyen a una buena función hepática, cardiovascular y renal.

¿Entonces, Qué esperas? ¡Prueba estas recetas!

1. Batido de plátano, manzana y zanahoria

Este batido proporciona interesantes antioxidantes energizantes, por lo que es una buena idea beberlo antes de tus entrenamientos.

Por su combinación de ingredientes, este es uno de los batidos de frutas más energizantes para ti. Dado que contiene una cantidad significativa de antioxidantes y minerales esenciales , es una excelente manera de aumentar su productividad física y mental. Además, calma el hambre y, por lo tanto, puede ayudarlo a mantener un peso saludable.

Ingredientes

• 1 plátano maduro
• 1 manzana
• 1/2 vaso de agua (125 ml)
• 2 zanahorias
• 5 hojas de espinaca

Preparación

• Primero, pica el plátano maduro y licúa con la manzana y el agua.
• Después de eso, pasa las zanahorias por un extractor y agrega su jugo a la mezcla anterior.
• A continuación, agregue las espinacas y licúe durante dos o tres minutos más.
• Bébalo fresco para que no pierda sus propiedades.

2. Batido de frutas cítricas, manzana y pera

Los cítricos son ideales para estimular el sistema inmunológico y los niveles de energía. En este caso, los combinarás con manzana y pera para obtener un batido saludable que ayuda a combatir los niveles altos de colesterol y el estreñimiento, entre otros beneficios.

Ingredientes

• 2 naranjas
• 1/2 limón
• 1 manzana
• 1 pera
• 1/2 vaso de agua (100 ml)

Preparación

• Primero, extrae el jugo de las naranjas y combínalo con el jugo de medio limón.

• A continuación, cortar en cubitos la manzana y la pera, sin quitarles la piel.
• Vierta todo en la licuadora, incluido medio vaso de agua, y licúe.
• Cuando esté listo, bébalo de inmediato.

3. Batido de arándanos, piña y menta

Además de potenciar tu energía, este batido aporta grandes beneficios, entre los que destacan las propiedades depurativas de la piña.

¿Quieres recargarte y purificar tu cuerpo en el proceso? ¡Entonces no dudes en probar este energizante batido de frutas! Combinándolo con arándanos, piña, menta y otros ingredientes saludables apoyan las funciones excretoras del cuerpo, facilitando la eliminación de toxinas .

Además, tiene propiedades diuréticas y antiinflamatorias que ayudan a combatir problemas como la retención de líquidos. Lo mejor es que contiene muy pocas calorías y que puedes disfrutarlo tanto en los desayunos como en la merienda.

Ingredientes

• ½ taza de arándanos (100 g)
• ½ taza de piña (100 g)
• 5 hojas de menta
• Jengibre (3 g)
• 1 taza de agua o jugo de naranja (250 ml)

Preparación

• Prepara las frutas y córtalas en varios trozos.
• Luego, poner todos los ingredientes en la licuadora y licuar por unos minutos.
• Después de obtener un batido suave y sin grumos, ¡agregue hielo y beba!

4. Batido energizante de frutos rojos

Los frutos rojos son fuentes importantes de antioxidantes que promueven el bienestar. Combinados con yogur natural, ayudan a repoblar su flora intestinal y potencian sus defensas.

¿Quieres refrescarte y cuidar tu cuerpo? Si es así, ¡prueba este batido!

Ingredientes

• 1 vaso de yogur natural (200 ml)
• ½ taza de frutos rojos congelados (100 g)
• 2 cucharadas de miel (30 g)

Preparación

• Primero, vierta el yogur natural en la licuadora.
• Luego, agregue los frutos rojos congelados y licue.
• Una vez que obtengas una bebida homogénea, agrega la miel para endulzar. ¡Disfrutar!

5. Batido de manzana

Con este batido, aportarás a tu organismo una importante cantidad de fibra, que podrás combinar con los aportes de la leche vegetal.

Si te gustaron los energizantes licuados de frutas antes mencionados, ¡también te encantará esta opción!

La combinación de leche de manzana y almendras es simplemente deliciosa. Además, te aporta nutrientes como fibra, calcio y ácidos grasos para cuidar tu salud mientras aumentas tus niveles de energía.

Ingredientes

• 2 manzanas rojas
• 1 taza de leche de almendras (250 ml)
• 1 cucharada de miel (15 g)

Preparación

• Primero, lava y pica las manzanas sin quitarles la piel.
• Luego, mételos en la licuadora y licúa con leche de almendras y miel.

• Cuando obtenga una bebida suave y sin grumos, endulce con miel.
• Beba para el desayuno o como parte de su merienda.

¿Ya has probado estos energizantes batidos de frutas? Si te sientes cansado o quieres mejorar tu productividad, no dudes en realizarlas. ¡Son una forma sana y deliciosa de complementar tu dieta!