Hacer cosas saludables con el estómago vacío es una forma importante de comenzar el día y tener un estilo de vida más saludable. Si bien su rutina diaria puede ser agitada y estresante, agregar algunos buenos hábitos mejorará su calidad de vida.
Si le preocupa no tener tiempo durante el día para hacer ejercicio o relajarse, entonces el mejor momento es hacerlo a primera hora de la mañana. Cuando te despiertas, tu cuerpo ha descansado lo suficiente como para comenzar de nuevo tu rutina . Puedes convertirlo en un gran día, pero ¿sabes cómo hacerlo?
Tu metabolismo en ayunas crea unas condiciones favorables para el organismo que puedes aprovechar. Hacer actividades que aumenten su energía y hacer que se conviertan en hábitos regulares creará cambios en su cuerpo que notará de inmediato.
1-Beber agua
Beber uno o dos vasos de agua al despertar tiene muchos beneficios para tu cuerpo. El agua en ayunas activa tus riñones, que se encargan de eliminar las toxinas de tu organismo. La actividad intestinal también mejora la digestión y alivia el estreñimiento.
La hidratación es incluso buena para tu cerebro al permitir que las células reciban sangre oxigenada y mejoren su función. Esto significa que estará más alerta.
2-Come fruta
Algunas personas piensan que comer fruta al comienzo del día es malo para su cuerpo, pero en realidad es todo lo contrario. Comer frutas con el estómago vacío es un hábito saludable porque se necesita poca energía para digerirlas y ayudan a limpiar tu cuerpo.
Asimismo, las frutas se componen de mucha agua. ¿Ya sabes que beber agua en ayunas es bueno para ti, verdad? Bueno, comer fruta puede ser otra buena forma de hidratarte por la mañana.
Si experimenta gastritis y evita las frutas cítricas como las naranjas o los limones con el estómago vacío, intente comer dátiles, peras o manzanas, todas las cuales tienen un alto contenido de fibra.
3-Escucha música relajante
Si quieres preparar tu mente para el día y estar lleno de energía positiva, escuchar música clásica o meditación te ayudará. Debido a su capacidad relajante, la música es excelente para calmar la mente. También ayuda a regular su frecuencia cardíaca y controlar su respiración. La música clásica se recomienda como terapia para personas muy sensibles.
4-practica yoga
La energía que tienes una vez que te despiertas es una gran ventaja para hacer yoga con el estómago vacío. Como aún no ha comido, su cuerpo está más liviano, más limpio y más concentrado en la actividad. Es mejor hacer posturas de yoga simples que no requieran mucho esfuerzo físico. Si no te gusta el yoga, puedes optar por meditar como una forma de calmar tu mente.
5 estiramientos
Esto ayudará a relajar los músculos y lubricar las articulaciones para prevenir el dolor muscular durante el día. Recuerde realizar movimientos suaves y controlados para evitar lesiones: el estiramiento también requiere atención.
6-Haz ejercicio cardiovascular
El ejercicio cardiovascular es otra actividad saludable que puede realizar con el estómago vacío. Caminar o trotar levemente cuando se despierta es bueno para su cuerpo. Te ayuda a calentarte, libera energía y quema grasa. Puede hacer esto a diario o cada dos días sin cansarse demasiado.
Cuando se despierta, sus niveles de azúcar en sangre e insulina son bajos, por lo que su cuerpo quema grasa como energía. Esto le ayuda a mejorar el uso de la grasa como combustible.
- Idealmente, debería hacer ejercicios cardiovasculares o aeróbicos inmediatamente después de despertarse.
- Es importante no trabajar demasiado y limitarse a 45 minutos como máximo.
- Si haces entrenamientos más intensos o más prolongados puedes provocar catabolismo y empezar a perder masa muscular.
Una vez que haya terminado de caminar o trotar, es hora de comer para recuperar la energía. La proteína es una excelente forma de recuperarse después de la actividad física. No dejes pasar mucho tiempo desde que haces ejercicio hasta que desayunas.
Si quieres mejorar tu calidad de vida, tienes que cambiarla. Mantenerse saludable solo debería llevarle una hora después de despertarse. Hacer cosas saludables con el estómago vacío es importante para comenzar bien el día.
Lo más importante es que hagas que estas actividades se conviertan en hábitos habituales y mantengas siempre una buena actitud.
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